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Retraite au Portugal |  27 septembre au 7 octobre 2024 -
8 ou 11 jours

RETRAITE DE YOGA AU PORTUGAL

Lisbonne & Algarve

Notre rencontre d'information sur ZOOM a eu lieu le mardi 19 mars dernier.
Pour recevoir l’enregistrement, écrivez-nous un courriel.

Découverte et ressourcement

Retraite de yoga au Portugal

Lisbonne & Algarve

Avec cette retraite nous vous proposons des plages à couper le souffle, des visites culturelles, un hammam, du yoga et de la méditation sur les plages et dans une salle en liège. Ajoutez à cela des excursions de découverte, dans ce lieu exceptionnel, rayonnant beauté et tranquillité, avec une touche d'aventure dans les temps libres pour visiter les environs et la capitale, ça vous dit ?

Rejoignez-nous pour notre retraite au Portugal à l'automne 2024 ! Voyage organisé avec Alta voyages.

Nous sommes heureux de vous faire découvrir région de Lisbonne et d'Algarve, une des régions les plus magnifiques du monde.

Où : 3 jours (2 nuits) à notre arrivée à Lisbonne pour découvrir la capitale et 8 jours (7 nuits) en Algarve au centre de retraite.

Hébergement : Companhia das Culturas est un lieu magique rustique-chic durable et biologique d’écotourisme situé à l’extrême sud-est de l’Algarve, près de la réserve naturelle de Castro Marim et à 1,5 km de la plage Praia Verde. En plus du potager et du poulailler qui fournissent le restaurant ou des jardins à côté des piscines, la propriété de 40 hectares - pins sylvestres, chênes-lièges, caroubiers, abricotiers, figuiers, oliviers et orangers - vous invite à faire une promenade, lire un livre, pique-niquer ou faire une sieste.

Companhia das Culturas est l'évolution d'une ferme familiale ancestrale. L’endroit a été pensé et rénové avec soin et chaque recoin a son charme, son caractère et son originalité. Vous y trouverez des espaces zens et paisibles, en harmonie avec la nature environnante, parfaits pour le recueillement et la contemplation.

Tout comme l’ambiance des lieux, la cuisine offerte est simple et raffinée mais surtout fraîche et délicieuse! Les plats créés sont principalement concoctés avec les ingrédients des jardins biodynamiques sur place ainsi que du terroir local. Cette cuisine inspirée, aux influences méditerranéennes, atlantiques et continentales vous charmera.

Cet hôtel éco-design et spa de 24 places nous a été réservé juste pour nous avec deux piscines d’eau salée et chambres spacieuses et confortables avec air climatisé, plage à 25 minutes de marche (ou navette($)).

Des excursions sont incluses vers les villes et plages de Portimão, les marais salés et spa de Castro Marim et visite d'un château, la grotte de Benagil et la ville de Tavira. Un ressourcement garanti avec une touche de culture et de découverte; cela s’annonce grandiose !

Quand :  du 27 septembre au 7 octobre 2024 (option de retraite 8 jours ou avec Lisbonne 11 jours)

Avec : Véronique Valin et Karine Fontaine

Investissement, toutes taxes incluses :

Offre réservez-tôt: Sauvez jusqu'à 200$ avant le 27 avril !

8 jours de retraite en Algarve (sans le vol, transport terrestre inclus de Lisbonne avec le reste du groupe) en occupation double :

  • 2495$ avant le 27 avril, 2595$ avant le 27 juin
    • 200$ de rabais pour les accompagnateurs sans le yoga
    • Ajoutez 350$ pour l'occupation simple
    • Ajoutez 300$ pour avoir une grande chambre en suite supérieure en Algarve (Complet)
    • Ajoutez 199$ pour avoir une suite supérieure en Algarve

11 jours total = 8 jours de retraite en Algarve et 3 jours à Lisbonne en occupation double :

  • 4195$ avec vol inclus avant le 27 avril, 4395$ avant le 27 juin
    • 200$ de rabais pour les accompagnateurs sans le yoga (2 places restantes)
    • Ajoutez 450$ pour l'occupation simple en Algarve et Lisbonne sur les 9 nuits
    • Ajoutez 300$ pour avoir une chambre suite supérieure en Algarve (complet)
    • Ajoutez 199$ pour avoir une suite supérieure en Algarve (2 places restantes)

N.B. : Si vous voyagez seul en occupation double, nous vous jumellerons avec un autre yogi extraordinaire. Écrivez-nous pour nous signifier un jumelage ou si vous souhaitez vous mettre en contact avec une autre personne à l'avance. À noter que certaines chambres doubles ont deux lits et certaines un lit king ou double.

Inclusions :

11 jours (9 nuits) Lisbonne et Algarve 

- Transport de l’aéroport et aux activités incluses - 2 déjeuners à Lisbonne

- Vol Montréal- Lisbonne

- Hébergement en occupation simple ou double (lits séparés ou non selon la chambre)

- 7 déjeuners et 7 soupers végétariens avec poisson ou parfois le porc noir (une spécialité locale), produits frais, biologiques, locaux et maisons, eau potable, fruits, thé et café toute la journée en Algarve

- Un soin hammam

- 2 cours de yoga par jour et ateliers

- 3 visites incluses à Portimão et grotte de Benagil, vielle ville de Tavira et village et Castro Marim incluant le souper sur place et le transport (lunch en surplus ou autres dépenses dans la ville)

- Accès à deux piscines et aires de repos

- Sentiers de marche et bien plus

8 jours (7 nuits) de Retraite seulement

- Toutes les mêmes inclusions sauf le séjour à Lisbonne et le vol.

- Transport vers l'hôtel (contactez-nous, un montant a été prévu à cet effet).

Exclusions :

- Transport vers l’aéroport de Montréal (covoiturage sera organisé)

- Le repas du midi en Algarve (cuisine sur place pour se faire à manger (épiceries à proximité ou restaurants). Il est peu cher de manger au Portugal. Nous pouvons découvrir les saveurs locales à peu de frais.

- Le repas du midi et du soir à Lisbonne

- Excursions en surplus optionnelles

Info : st-nicolas@yoganamaste.ca

CONTENU DE LA retraite

Yoga, Pilates
et Méditation

 

POUR TOUS LES NIVEAUX


Le Hatha est la base et les racines de tous les styles de yoga occidentaux que nous connaissons. Les postures debout et au sol sont maintenues durant 5 à 10 respirations et le focus est mis sur l'alignement.

Le Vinyasa est une pratique qui se veut en mouvement. On bouge de façon instinctive et parfois créative. Chaque mouvement est synchronisé avec une respiration afin d’unifier davantage le corps et l’esprit.

Le Pilates s’adresse a toutes les clientèles et vise à améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien. Les bénéfices fonctionnels sont le renforcement du tronc, la disponibilité de muscles profonds, une posture fière et l’intégration des notions essentielles à la santé dans toutes les activités de notre quotidien.

La méditation est le focus en un seul point ou en pleine conscience pour atteindre la clarté d'esprit. Plusieurs techniques seront enseignées que ce soit assis ou en marche consciente dans les jardins ainsi que des petits rituels dans la salle de yoga en liège afin de plonger dans l’expérience.

Le Yin est un mélange de postures de Hatha yoga au sol et de la pratique chinoise taoïste. Les postures sont généralement tenues de 2 à 5 minutes de manière détendue, dans une attitude d’observation et d’acceptation, afin de solliciter les tissus conjonctifs profonds (fascias, tendons, ligaments et articulations).

Aucuns pré-requis, tous niveaux, adaptations pour chaque corps.

Visite de Portimão et la grotte de Benagil

 

Paysages à couper le souffle


Décrite par beaucoup comme l’endroit le plus fascinant de l’Algarve, la grotte de Benagil est un site naturel qui a vu le jour il y a des milliers d’années grâce à la force de l’eau qui a creusé la falaise de grès pendant des millénaires, créant ainsi une grotte impressionnante. Mais les particularités ne s’arrêtent pas là, car au sommet de la grotte se trouve une ouverture circulaire qui rend l’atmosphère à l’intérieur vraiment magique. Nous irons la découvrir en bateau ou en kayak / paddle.

Située dans l’estuaire du fleuve Arade, Portimão est célèbre pour ses fabuleuses plages de sable blanc et ses eaux chaudes et calmes, parfait pour prendre le temps de se ressourcer en pleine conscience et faire le plein de beauté. Nous irons ensuite sur la côte à la fameuse plage de la Rocha avec ses immenses rochers et vue paradisiaque et ferons le yoga sur place.

Nous terminerons notre visite par un souper sur place dans un restaurant typique en groupe.

Ateliers spéciaux

 

POUR TOUS LES NIVEAUX


Deux ateliers vous sont offerts à travers la semaine de retraite dont un atelier de yoga-balles pour détendre le corps et diminuer les tensions et un atelier sur l’art de la méditation.

 

Alignement 101

Continuez à améliorer votre pratique en toute sécurité avec une clinique sur l'alignement des postures et ainsi commencer votre retraite du bon pied. Apprenez davantage sur les lignes d'énergie et sur l'impact sur les postures ainsi sur la biomécanique des postures. Deux professeures passionnées pour vous accompagner et corriger votre posture!

 

Pranayama 101

Perfectionnez l'art de la respiration dans un atelier qui consolidera les bases du pranayama et vous aider à repousser vos limites d'une autre part, afin de pouvoir contempler les bienfaits des respirations sur le système nerveux avec des exercices simples et plus poussés.

 

Yoga-balles thérapeutiques

Avec l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples et efficaces d’automassage et de relâchement myo-fascial. À chaque cours vous serez conduit à travers une séquence spécifique qui aidera à relâcher les points de tension, les muscles moins flexibles ou les articulations douloureuses qui affectent la mobilité de vos hanches, genoux, chevilles, dos, épaules et cou. Après le voyage, quoi de plus idéal pour ramener le corps en harmonie !

L'art de la méditation

La méditation consiste à garder l’attention sur un point en particulier, par exemple notre respiration, en adoptant une attitude d’équanimité, c’est-à-dire une attitude calme et bienveillante envers tout phénomène intérieur, qu’il soit positif ou négatif. La concentration et l’équanimité sont aussi importantes l’une que l’autre. Il ne sert à rien de se concentrer si l’esprit est agité par exemple ! À l’inverse, une attitude trop « molle », sans volonté de se concentrer sur un point précis, mènera à un état amorphe et sans résultat. Dans cet atelier à la fois théorie et pratique, nous explorerons une technique de méditation en 5 étapes simple et facile à répéter à la maison et à introduire au quotidien.

 

Temps libres


Lors de vos temps libres, vous pouvez relaxer sur le domaine, aller vous promener dans les vergers de fruits, vous prélasser à la piscine, aller vous balader dans les environs, faire une randonnée, aller visiter un vignoble, aller à la plage, prendre un shuttle pour les villes environnantes de Faro, au parc national Ria Formosa, faire du surf/paddle, aller visiter un vignoble, faire de la lecture ou pendre un Hammam($, un soin inclus).

 

Visite de Castro Marim et les marais d'eau salée

Les Salines


Pour une durée d'une demi-journée, nous irons visiter le village de Castro Marim, ses marais d'eau salée et ses spas naturels. Nous visiterons par la même occasion un chateau médiéval et sa forteresse et visiterons un café local (le Corvo), le tout à seulement 8 minutes de l'hôtel.

Au sommet d'une butte le château, et sur l'autre, un fort en forme d'étoile. Entre les deux s'éparpillent les maisons blanches de Castro Marim, aux plates-bandes colorées, terrasses et cheminées dentelées. Rejoignant l’église, le château et le fort, les rues de Castro Marim ont des maisons qui, par leur simplicité, reflètent l'architecture typique de Algarve. Le blanc toujours prédominant est ponctué d'ocres et de bleus lumineux. Les plates-bandes en disent long sur l'attrait pour les formes géométriques ou pour les motifs floraux.

Celui qui monte au château de Castro Marim, voit d'un côté la mer et de l'autre les monts qui s'étendent jusqu'à l'horizon. Ce sont ces montagnes qui défient ceux qui aiment les grands espaces, s'intéressent à l'identification des oiseaux et des plantes, aiment les promenades à pied ou à bicyclette et apprécient d'être en contact avec la nature.

Visite de Tavira

 

VISITE DE LA VIEILLE VILLE


À seulement 20 minutes du centre de retraite, nous allons découvrir Tavira, le trésor d'Algarve de l'est, ville de pêcheurs avec l’architecture mauresque, ses rues pavées, demeures aux tuiles de style typiquement portugais. Cette ville riche d'histoire est à découvrir. Nous irons faire un tour de bateau pour découvrir la ville et une partie du parc national de Ria Formosa. Nous ferons un cours de yoga sur place et irons dans une restaurant typique portugais en groupe (resto inclus).

Répartie sur les deux rivages de la Rivière Gilão et formant un réseau de ruelles entrelacées et de maisons blanches, Tavira est une des villes les plus typiques de l’Algarve et que l’on a envie de découvrir sans hâte.

HORAIRE TYPE

Lisbonne

Déjeuner

Yoga ou pilates et méditation dans un des sites exceptionnels de la capitale dans un parc avec vue exceptionnelle ou à la plage.

Temps libre pour aller visiter la capitale ou les environs (vignobles à proximité)

Lunch libre

Souper libre ou organisé avec le groupe

 

Algarve - centre de retraite

Yoga ou pilates et méditation

Déjeuner

Temps libre / ateliers spéciaux / excursions

Lunch libre

Temps libre

Souper

Yoga et méditation

 

Cliquez ici pour voir le détail de l'aventure jour par jour.

CONDITIONS DE RÉSERVATION

VOLS


 

Vols directs avec Tap Portugal

Aller : TP254 Montréal – Lisbonne
22:50 (27 sept.) – 10:34 (28 sept.)

Retour : TP253 Lisbonne – Montréal
18:25 – 21:10 (7 oct.)

 

Vous pouvez prendre votre propre vol pour allonger votre voyage si en formule retraite seulement, S.V.P. faire votre demande à Alta voyages ou par vos moyens. Transport terrestre inclus pour vous rendre au domaine.

Paiements


 

À la réservation : 500$

et la balance en 3 versements avant 60 jours à l'avance

procédure de réservation

LIRE LES CONDITIONS DE VENTE :

Conditions générales de réservation

CLIQUEZ SUR LE BOUTON : INSCRIPTION

Pour toute question sur votre réservation :

Sarah-Maude Potvin Alta voyages

Courriel : sarahmaudep@altavoyages.com

Sans frais : 1-877-213-2070

Québec : 418-830-0070

vos professeurs

May 25, 2023
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Véronique Valin

 

YIN YOGA, HATHA YOGA, AIR YOGA, PILATES,
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Aventureuse dans l'âme, Véronique est toujours à la recherche de vivre de nouvelles expériences tout en honorant les racines du yoga.

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May 25, 2023
Pascal Ratthe-/Alouettes-Montreal

KARINE FONTAINE

YIN YOGA, HATHA YOGA, AIR YOGA,
PRÉ-POST NATAL, MÉDITATION et YOGA BALLES (EN COURS)

Amoureuse de plein air, de voyages et de yoga, Karine adore partager sa passion avec les autres avec un mélange d’énergie et de douceur.

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