FORMATION 200H COSTA RICA

Jour

Heure

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Seconde

Édition Costa Rica | Février 2025, dates à venir

FORMATION 200H HATHA VINYASA

Aventure et Pura Vida !

FORMATION 200H HATHA VINYASA

Les plages magnifiques, le surf, le yoga les couchers de soleil, les sources thermales naturelles et les tyroliennes dans les canopées, ça vous dit ?

Rejoignez-nous pour notre Formation au Costa Rica en février 2024 ! Voyage organisé avec Alta voyages.

Nous sommes heureux de vous faire découvrira région de Guanacaste, une région magnifique à seulement 2 heures de Libéria.

Où: Playa Lagartillo, Costa Rica, près des célèbres places Avellanas et Playa Negra reconnues pour le Surf.

Hébergement : Drif away lodge

Un beau petit hôtel de 30 places nous a été réservé juste pour nous avec piscine et chambres spacieuses et confortables avec air climatisé, plage privée de l'autre côté de la rue principale et une grande plateforme de yoga. Un ressourcement garanti !

Quand: Dates à venir

Avec: Véronique Valin et David Bonneville

Investissement dates 2023 (tarifs 2024 à confirmer)

2700$ canadien que pour la formation (sans logement ni plan de repas)
5095$ tout inclus sans le vol
6195$ tout inclus avec vol (tx incluses)

NB: L'occupation simple n'est pas disponible pour cette formation, nous vous jumellerons avec un autre yogi extraordinaire si vous êtes seul. Écrivez-nous pour demander un jumelage et nous vous mettrons en contact : info@yoganamaste.ca

Inclusions : Hébergement en occupation double (lits séparés), formation 200h accréditée par yoga alliance, 3 repas/ jour et boissons santé + pourboire repas, transport de Liberia à l'hôtel et vol Montréal-Libéria si dernière option à 6195$).

Exclusions : Transport vers l'aéroport de Montréal (covoiturage sera organisé), journée au parc national 255$ et surf 80$ optionnel, pourboires chambre (à votre discrétion).

Info: info@yoganamaste.ca

CONTENU DE LA formation

FORMATION 200H

POUR TOUS LES NIVEAUX

Durant ces 3 semaines intensives, immergez-vous dans le monde du yoga dans cette formation accrédité yoga alliance à la 20e cohorte 200h de Namaste, édition Costa Rica.

Hatha et Vinyasa

POUR TOUS LES NIVEAUX

Le Hatha est la base et les racines de tous les styles de yoga occidentaux que nous connaissons. Les postures debout et au sol sont maintenues durant 5 à 10 respirations.

Le Vinyasa est une pratique qui se veut en mouvement. On bouge de façon instinctive et parfois créative. Chaque mouvement est synchronisé avec une respiration afin d'unifier davantage le corps et l'esprit.

Temps libres

Lors de vos temps libres, vous pouvez aller faire du surf, faire une petite lecture à la plage privée, aller à la piscine, aller vous promener dans les plages et villages des environs (Negra, Avellanas, Lagartillo) ou aller visiter la ville de Tamarindo. À chaque semaine la journée du jeudi sera une journée libre pour vous laisser découvrir les environs et vous reposer de vos semaines intensives de yoga.

plan de cours

Introduction, histoire et philosophie

• Module personnel (devoirs et examens)
• 8 branches du Yoga
• Bienfaits du yoga
• Cercles et discussions philosophiques sur les Yama et Niyama
• Écrits sacrés du Bhagavad Gita et des Sutras de Pantajali
• Les Koshas (couches de l'être)
• Introduction à l'Ayurveda, alimentation et es personnalités ayurvédiques de Kapha, Pitta et Vata

Respiration - Pranayama

• Anuloma, la respiration dans le sens du poil
• Intégrer la respiration dans la séance
• Respirer durant l'asana
• Nadi shodana
• Kapalabati et Bastrika
• Respiration du lion
• Bandhas
• Vayus
• Mudras

Postures - Asanas

• Différentes postures seront décortiquées en énergie et en bio-mécanique pour vous faire découvrir l'approche de Namaste.
• Vinyasa yoga
• 3 approches de flow : Slow flow, Ladder flow et le flow en vagues.
• Kramas et évolution des postures

Méditation, relaxation et croissance personnelle

• Les postures
• Les Principes de base de méditation
• Les Bienfaits
• Lier le corps et l'esprit
• La pleine conscience
• Exemples de méditation et expérimentation
• Le système énergétique indien, chakras et nadis
• Les 5 éléments
• Méditations en groupes et individuelles
• Comment visualiser avec « La visualisation créatrice »

Anatomie

• Les muscles
• Les os
• Les articulations
• Les directions de mouvements
• Les fascias et les tissus conjonctifs
• Le système endocrinien
• Le système cardio-pulmonaire
• Le système nerveux
• Le système énergétique
• Le cerveau et son fonctionnement
• Le diaphragme et son fonctionnement
• Les lignes anatomiques de Thomas Myers

Différentes thématiques : l'anatomie et la bio-mécanique du mouvement :

• L'art des extensions arrières / ouvertures du cœur
• L'art du chien tête en bas / épaules
• Focus hanches et flexions
• Focus alignement neutre
• Focus abdominaux et diaphragme
• Ajustements

Ressources d'enseignement

• Monter un cours, styles d'enchainement et trucs
• Langage en salle de classe
• Accessoires
• Éthique d'un professeur de yoga
• Qualité d'un professeur
• Démonstration, observation, assistance et ajustement
• Le yoga comme travail - marketing et légal
• Pratique professionnelle et personnelle
• Les styles d'enseignement
• Les cas spéciaux, différentes populations et niveaux des groupes

Module Personnel

Travaux théoriques

Une session de 10 cours de 1 heure minimum (en point sommaire).
Écrire une séance détaillée de 1 heure (avec phrases complètes) incluant intégration, échauffement, salutations au soleil, postures debout, en équilibre, au sol et méditation et relaxation.
Garder un petit journal de nos pensées sur les thèmes philosophiques abordés en classe (juste pour vous).
Écrire 2 articles en rapport au yoga sur des sujets qui vous passionnent.
Quiz anatomique.

Travaux pratiques

Devoir : Analyse de 5 photos avant de vous dans vos postures préférées avant de commencer la formation et 5 photos en fin de formation.
Recueillir 5 formulaires de rétroactions à vos proches pour vous améliorer.

Examens théoriques (sans note en %)

deux Quiz en ligne de 1h

Thèmes abordés : anatomie, explication des postures et des indices anatomiques importants, histoire, philosophie en vrai ou faux, réponses courtes et longues…

Examens pratiques

Enseigner un cours de 20 minutes en demi-groupe (5 à 8 postures avec échauffement et relaxation). Fait sur place.
Faire une présentation orale de 20 minutes sur une partie des Sutras de Pantajali (travail de groupe fait sur place).
Enseigner un cours de 45 minutes et envoyer le lien du vidéo pour rétroactions.

Formateurs:

- Véronique Valin, propriétaire du studio Namaste St-Nicolas
- David Bonneville, propriétaire du studio Namaste de Limoilou

Informations : info@yoganamaste.ca

Reçu d'impôt Revenue Québec et formation accréditée avec Yoga alliance.

HORAIRE TYPE

7h - Thé, café, fruits
7h30 à 9h - Méditation et Pratique Hatha ou Vinyasa
9h - Déjeuner
10h-13h - Pratique d'enseignement asanas
13h -Lunch
14h - Temps libre : plage, piscine, étude, surf
16h à 18h30 Méthodologie d'enseignement et Pranayama méditation, philosophie au coucher du soleil à la plage
19h - Souper
20h30-21h30 - Yoga et méditation (pratique optionnelle)

CONDITIONS DE RÉSERVATION

VOLS

TS600 - 1er février - Montréal-Libéria - 11:00-16:00
TS601 -22 février - Libéria-Montréal - 17:10-23:40

Paiements

À la réservation : 2500$

1er novembre 2023 : 1500$

1er décembre 2023 : 2195$

procédure de réservation

Formulaire d'inscription Namaste

Conditions générales de réservation

Vous pouvez demander un jumelage dans le formulaire et nous vous contacterons quand nous trouvons !

Procédures de réservation - Espace client

Pour toute question sur votre réservation ou pour changer / enlever votre vol :

Geneviève Morin Alta voyages

Courriel : genevievem@altavoyages.com

Sans frais : 1-877-213-2070

Québec : 418-830-0070

Formations de yoga certifiées Yoga Alliance

Témoignage

La formation m'a aidée a prendre confiance en moi car aucun jugements dans la formation de la part des formateurs. Je me sent prête à voler de mes propres ailes tellement ils m'ont aidé à me sentir à l'aise lors de l'enseignement entre nous les étudiants et surtout ils ont tellement donné des outils sur les alignements des postures. Comme disait un de nos formateurs ce n'est que du yoga xxxx

Cette formation a littéralement fait virer ma vie! Véronique et David connaissent leur matière. Je n'aurais pas pu demander d'autres formateurs. J'ai appris à me connaître. Je suis plus heureuse que je ne l'étais déjà. J'ai développé plus de confiance envers moi-même. Je suis moins gênée en public. J'en ai trop à dire. MERCI MERCI MERCI!

J'ai beaucoup appris même si j'en faisais depuis 12 ans, le comment, le pourquoi, le ressenti et le respect.

Cette formation a littéralement changé ma vie pour le mieux!

J'ai vraiment adoré chaque fin de semaine de formation avec vous, j'ai aimé le rythme, les pratiques, les discussions philosophiques, les rencontres humaines, les surprises, les découvertes et tout ce qui avait plus à trait aux asanas et aux plans de cours.

La formation chez Namaste m'a beaucoup apporté au plan de la connaissance de soi et du yoga. J'ai appris à écouter davantage mon corps, à accorder de l'espace et plus d'importance à ce qui est, au moment présent et à la simplicité. De plus, j'ai trouvé que la formation était vraiment complète, variée et nous a amplement préparé à devenir professeure de yoga.