Skip to content

FORMATION 200h

St-Nicolas : Cohorte 10 - automne 2019-hiver 2020 : Complet

Limoilou : cohorte 11 - hiver-printemps 2020 : inscription en cours

Yoga allaiance certification

Formations de yoga certifiées Yoga Alliance

Aucuns prérequis

Quelle formation choisir? Une formation qui vous ressemble! Voici la nôtre, à vous de voir si ceci concorde avec vos besoins et vos intentions.

Que ce soit pour approfondir sa pratique ou devenir professeur de yoga, le Hatha yoga nous enseigne l'union du corps et de l'esprit dans toute sa richesse et nous aide à cheminer dans la vie, se développer et trouver l’équilibre… Seront présents dans cette formation les opposés et compléments tel que Le yin et le yang, la tradition et la modernité, la rigidité et la souplesse etc…

Le Hatha yoga :
Le Hatha est la base et les racines de tous les styles de yoga occidentaux que nous connaissons. Tous les styles de yoga populaires connus seront abordés dans cette formation qui a but d'approfondir vos bases, d'acquérir une pratique sécuritaire et de trouver son essence. Par la suite des spécialisations sont également optionnelles plus tard selon vos intérêts; ce n’est que le début!

La méthode Iyengar :
L’enseignement du yoga selon BKS Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique).
L’enseignement du yoga Iyengar, précis et rigoureux, se caractérise par :
-L’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace
-L’organisation des postures en séquences
-L’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…)
-Une pratique spécifique des postures inversées
Le Yoga selon IYENGAR, c’est la méditation dans l’action.

Vinyasa yoga :
Le Vinyasa est une pratique qui se veut en mouvement. On bouge de façon instinctive et parfois créative. Chaque mouvement est synchronisé avec une respiration afin d’unifier davantage le corps et l’esprit. La pratique est guidée dans des enchaînements de postures fluides. Ce cours cherche à développer l’ouverture, la force, la souplesse en suivant une vague et une progression continue. Puisque le rythme est plus rapide qu'une séance de yoga classique, l'intensité du cours va de modérée à plus athlétique !

Seront présents des cours en statique et en flow durant la formation, parfois en douceur, modéré ou athlétique afin de vous montrer différentes couleurs du yoga.

Notre façon d'enseigner est souple et ouverte d'esprit que vous puissiez trouver votre couleur à vous!

Une formation variée mettant autant l’emphase sur l’anatomie et la bio-mécanique du mouvement, les Asana ainsi que votre alignement des postures, la respiration, la méditation et visualisation, la tradition et la philosophie que le système énergétique. Une formation complète! Se connaitre et se découvrir à travers le yoga est une merveilleuse façon de se connecter avec soi-même! Dès le premier jour vous aurez à échanger, pratiquer l’enseignement des nouvelles connaissances et vous questionner sur votre cheminement.

 

Dates, lieux et investissement

Hiver 2020

Incluant le manuel de 300 pages et 10 cours de yoga au studio Namaste de votre choix (5 cours faits et 5 cours observés).

Horaire:
Semaine intensive du 2 au 7 janvier 2020,
De 9h à 17h - Les bases du Hatha yoga
Première semaine possible séparément (places limitées ) 60 heures, crédits cumulables au 200h
Weekends de janvier à juin.
vendredi 18h-21h, samedi et dimanche de 9h à 17h
24 au 26 Janvier- Weekend d'anatomie
21 au 23 février - Examens 20 minutes
20 au 22 mars - Weekend Vinyasa
17 au 19 avril - Weekend Vinyasa
23 au 25 mai - Remise des travaux
5 au 7 juin - Examens 45 minutes et Remise des diplômes le 7 juin

 

2700$ + taxes
EARLY BIRD payez en entiez avant

20 août et sauvez 200$ (2500$ plus taxes =
2874,38) $. Paiement par chèque au 405 3e avenue, Québec, G1L2W2

4 paiements possibles à prix régulier de 2700$ plus taxes, soit 600$ (689,90$) au dépôt et 700$ plus taxes (804,83$ le 15 novembre, 15 février et 15 avril.
Remise des diplômes lundi 20 mai 2019 à 16h avec vos proches.
Remise des travaux au weekend d’avril.
Lieux : au studio de Limoilou sur la 3e avenue

Dépôt de 600 $ plus taxes à la réservation sur yoganamaste.ca ou par chèque adressé Namaste yoga Limoilou et posté au 405 3e avenue, Québec, G1L2W2

PLAN DE COURS
Introduction, histoire et philosophie
• Mot de bienvenue et établir les règles d’équipe
• Intentions de formation et cerner les besoins
• Module personnel (devoirs et examens)
• Histoire du Yoga
• 8 branches du Yoga
• Bienfaits du yoga
• Cercles et discussions philosophiques sur les Yama et Niyama
• Écrits sacrés du Bhagavad Gita et des Sutras de Pantajali
• Les Koshas (couches de l’être)
• Introduction à l’Ayurveda, alimentation et es personnalités ayurvédiques de Kapha, Pitta et Vata

Respiration - Pranayama
• Deerga, la respiration yogique
• Respiration diaphragmatique
• Ujjayi et ses diverses formes
• Viloma, la respiration à rebrousse-poil
• Anuloma, la respiration dans le sens du poil
• Intégrer la respiration dans la séance
• Respirer durant l’asana
• Nadi shodana
• Kapalabati et Bastrika
• Respiration du lion
• Bandhas
• Mudras
• Kriyas
• Vayus
• Mudras

Les Asanas de base et leurs effets
• Bienfaits
• Principes de mouvements de Donna Farhi
Postures debout
Postures en équilibre
Postures au sol
• Flexions avant
• Extensions arrières
• Inversions
• Ceinture abdominale
• Torsions
Salutations au Soleil, échauffements et Flows
Vinyasa yoga
Exemples de flow
Kramas et évolution des postures

Méditation, relaxation et croissance personnelle
Les postures
Les Principes de base de méditation
Les Bienfaits
Lier le corps et l’esprit
La pleine conscience
Exemples de méditation et expérimentation
Le système énergétique indien, chakras et nadis
Les 5 éléments
Méditations en groupes et individuelles
Comment visualiser avec « La visualisation créatrice »

Anatomie
Les muscles
Les os
Les articulations
Les directions de mouvements
Les fascias et les tissus conjonctifs
Le système endocrinien
Le système cardio-pulmonaire
Le système nerveux
Le système énergétique
Le cerveau et son fonctionnement
Le diaphragme et son fonctionnement
Les lignes anatomiques de Thomas Myers

Différentes thématiques présentées par Mireille Martel: l’anatomie et la bio-mécanique du mouvement :
• L’art des extensions arrières / ouvertures du cœur
• L’art du chien tête en bas / épaules
• Focus hanches et flexions
• Focus alignement neutre
• Focus abdominaux et diaphragme
• Ajustements

Ressources d’enseignement
Monter un cours, styles d’enchainement et trucs
Langage en salle de classe
Accessoires
Éthique d’un professeur de yoga
Qualité d’un professeur
Démonstration, observation, assistance et ajustement
Le yoga comme travail – marketing et légal
Pratique professionnelle et personnelle
Les styles d’enseignement
Les cas spéciaux, différentes populations et niveaux des groupes

Invités spéciaux
Des invités surprises sont prévus pour de sujets spécifiques tel que : Ayurveda, méditation, musique, croissance personnelle, et ce afin de rendre la formation riche et diversifiée.

Livres recommandés

  • B.K.S Iyengar, les lumières sur les yoga sûtra de Pantajali, Buchet – Chastel ou autre livre de sutra (disponible en bibliothèque)
  • B.K.S Iyengar, Prânâyâmâ Dipika, lumière sur le Prânâyâmâ, Buchet – Chastel ou Asana Pranayama Mudra Bandha de Swami Satyananda Saraswati, Yoga Publications Trust
  • Topoguide du corps, Andrew Biel
  • Yoga et Annatomie, Leslie Kaminoff
  • La bible du yoga, B.K.S. Iyengar

 

Module Personnel

Travaux théoriques

  • Une session de 10 cours de 1 heure minimum (en point sommaire).
  • Écrire une séance détaillée de 1 heure (avec phrases complètes) incluant intégration, échauffement, salutations au soleil, postures debout, en équilibre, au sol et méditation et relaxation.
  • Garder un petit journal de nos pensées sur les thèmes philosophiques abordés en classe (juste pour vous).
  • Écrire 2 articles en rapport au yoga sur des sujets qui vous passionnent.
  • Devoirs d’anatomie durant la session et autres devoirs surprises.

Travaux pratiques

  • Devoir : Analyse de 5 photos avant de vous dans vos postures préférées avant de commencer la formation et 5 photos en fin de formation. Un devoir vous sera demandé en fin de session.
  • Enseigner un minimum de 5 cours de 1 heure à vos connaissances et recueillir les commentaires à l’aide du formulaire remis en annexes (minimum de 5 formulaires à remettre).

Examens théoriques (sans note en %)

  • deux examens théoriques sur place

Thèmes abordés : anatomie, explication des postures et des indices anatomiques importants, histoire, philosophie en vrai ou faux, réponses courtes et longues…

Examens pratiques

  • Enseigner un cours de 20 minutes en demi-groupe (5 à 8 postures avec échauffement et relaxation).
  • Faire une présentation orale de 20 minutes sur une partie des Sutras de Pantajali (travail de groupe).
  • Enseigner un cours de 45 minutes en demi-groupe.

Formateurs:

-Véronique Valin, propriétaire du studios Namaste St-Nicolas

-Mireille Martel, fondatrice de yogami www.yogami.ca

- David Bonneville, propriétaire du studio Namaste de Limoilou

Plusieurs assistants professeurs pour assurer un service de qualité et un suivi de l'alignement.

Informations : veronique@yoganamaste.ca

Reçu d'impôt Revenue Québec et formation accréditée avec Yoga alliance.

Scroll To Top