La relaxation pour enfants demande une approche spécifique, basée sur des exercices courts, renouvelés et qui alternent mouvements et périodes de calme.

Cette partie de la formation vise à apprendre comment enseigner des exercices facilement utilisables tout au long d’une journée scolaire.

Les types d’exercices proposés sont issus du yoga et allient respiration, relâchement musculaire et mouvements revitalisants.

La Méditation de Pleine Conscience ou MSBR (Mindfullness-Based Stress Reduction) est une méthode scientifiquement validée et tout le monde peut bénéficier de ses bienfaits, elle a en effet prouvé des effets préventifs et thérapeutiques sur la maladie, le stress scolaire et professionnel, les troubles du sommeil, les troubles de l’alimentation et autres.

Elle est une forme d’entraînement mental qui consiste à se connecter à soi au moment présent. C’est le Docteur Jon Kabat Zin qui est à l’origine de cette révolution, il a introduit la méditation en psychiatrie, en psychologie et en médecine en associant des bases de la méditation bouddhiste, venue d’orient, à des éléments de la gestion du stress venue d’occident.

La méditation de pleine conscience est un outil simple à mettre en place, mais qui demande d’être pratiquée régulièrement pour en tirer tous les bénéfices.