Voici une série de 3 vidéos de yoga prénatal pour vous garder actives et sereines tout au long de votre grossesse! Les vidéos sont séparées en 2 trimestres mais peuvent se pratiquer à tout moment selon votre humeur et besoin. Dans un premier temps, nous accueillerons les nouvelles  émotions et sensations avec le réveil, entre autre de la respiration, du périnée et du muscle transverse. Ensuite, nous passerons à une pratique plus musculaire, en force et en souplesse incluant  la salutation au soleil adapté. Enfin, nous adapterons la pratique pour soulager les malaises sous les côtes et dans le dos liés à bébé qui grossit!

Souffle, connexion et confiance. 

Pratiquer le yoga du début à la fin de votre grossesse comporte plusieurs bienfaits. Vous pouvez prendre des cours de yoga en classe régulière jusqu’au dernier trimestre, (aviser le professeur de la date prévue pour l’accouchement). Par contre, il existe par ailleurs un cours de yoga adapté pour les femmes enceintes que nous conseillons, surtout au deuxième et dernier trimestre. Faire du yoga enceinte vous aidera à préparer votre bassin à l’accouchement, vos abdominaux profonds à la poussée et vos bras à tenir le bébé, de même que de garder une belle tonicité. Vous aurez ainsi moins de maux de dos ainsi que moins d’inconforts pendant la grossesse. Vous reprendrez également probablement votre ligne plus vite !

De plus, un corps plus en forme et moins stressé apporte aussi moins de stress pour le bébé ! Enfin, à l’aide d’exercices de respiration et de contraction du périnée, cela vous donne toutes les chances de votre côté d'avoir un bel accouchement et un bon retour à votre corps ensuite ! Le cours est divisé avec un échauffement, postures soutenues, postures pour le transverse de l'abdomen, étirement, respiration et exercices périnéales, relaxation et petite partie théorique occasionnelle. Au plaisir de partager ce moment avec vous!