Voici une série de 3 vidéos de Méditation sur le moment présent. D’abord, la première séance porte sur la concentration tibétaine. La seconde séance est guidée vers la pleine conscience de la posture. La troisième séance a pour objectif de cultiver l’amour pour soi et pour les autres.

La méditation s’inscrit dans la définition même du yoga. On dénote 8 membres en yoga et les 4 dernières branches regroupent le retrait des sens, la concentration, la méditation et l’éveil. On peut intégrer la méditation à même les postures de yoga autant qu’en posture assise restant immobile. Contemplation, écoute, pleine conscience, concentration sur un seul point sont quelques exemples de comment on peut la pratiquer. Le but ultime est de réduire le bavardage mental et calmer l’esprit pour y retrouver plus de clarté. Des études scientifiques ont démontré que la pratique de la méditation permet d’augmenter la production de sérotonine influençant l’humeur et le comportement contrant ainsi la dépression, renforce le système immunitaire et augmente le niveau de cellules analgésiques naturelles qui tuent les bactéries et les cellules cancéreuses.