FORMATION HATHA VINYASA 200 H - EN LIGNE

Photo : Stéphane Bourgeois
Certifié Yoga Alliance

Formations de yoga certifiées Yoga Alliance

Aucuns prérequis

Quelle formation choisir? Une formation qui vous ressemble! Voici la nôtre, à vous de voir si ceci concorde avec vos besoins et vos intentions.

Que ce soit pour approfondir sa pratique ou devenir professeur de yoga, le Hatha yoga nous enseigne l'union du corps et de l'esprit dans toute sa richesse et nous aide à cheminer dans la vie, se développer et trouver l’équilibre… Seront présents dans cette formation les opposés et compléments tel que Le yin et le yang, la tradition et la modernité, la rigidité et la souplesse etc…

Le Hatha yoga :
Le Hatha est la base et les racines de tous les styles de yoga occidentaux que nous connaissons. Tous les styles de yoga populaires connus seront abordés dans cette formation qui a but d'approfondir vos bases, d'acquérir une pratique sécuritaire et de trouver son essence. Par la suite des spécialisations sont également optionnelles plus tard selon vos intérêts; ce n’est que le début!

La méthode Iyengar :
L’enseignement du yoga selon BKS Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique).
L’enseignement du yoga Iyengar, précis et rigoureux, se caractérise par :
-L’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace
-L’organisation des postures en séquences
-L’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…)
-Une pratique spécifique des postures inversées
Le Yoga selon IYENGAR, c’est la méditation dans l’action.

Vinyasa yoga :
Le Vinyasa est une pratique qui se veut en mouvement. On bouge de façon instinctive et parfois créative. Chaque mouvement est synchronisé avec une respiration afin d’unifier davantage le corps et l’esprit. La pratique est guidée dans des enchaînements de postures fluides. Ce cours cherche à développer l’ouverture, la force, la souplesse en suivant une vague et une progression continue. Puisque le rythme est plus rapide qu'une séance de yoga classique, l'intensité du cours va de modérée à plus athlétique !

Seront présents des cours en statique et en flow durant la formation, parfois en douceur, modéré ou athlétique afin de vous montrer différentes couleurs du yoga.

Notre façon d'enseigner est souple et ouverte d'esprit que vous puissiez trouver votre couleur à vous!

Une formation variée mettant autant l’emphase sur l’anatomie et la bio-mécanique du mouvement, les Asana ainsi que votre alignement des postures, la respiration, la méditation et visualisation, la tradition et la philosophie que le système énergétique. Une formation complète! Se connaitre et se découvrir à travers le yoga est une merveilleuse façon de se connecter avec soi-même! Dès le premier jour vous aurez à échanger, pratiquer l’enseignement des nouvelles connaissances et vous questionner sur votre cheminement.

Livres recommandés

  • B.K.S Iyengar, les lumières sur les yoga sûtra de Pantajali, Buchet – Chastel ou autre livre de sutra (disponible en bibliothèque)
  • B.K.S Iyengar, Prânâyâmâ Dipika, lumière sur le Prânâyâmâ, Buchet – Chastel ou Asana Pranayama Mudra Bandha de Swami Satyananda Saraswati, Yoga Publications Trust
  • Topoguide du corps, Andrew Biel
  • Yoga et Annatomie, Leslie Kaminoff
  • La bible du yoga, B.K.S. Iyengar

Module Personnel

Travaux théoriques

  • Une session de 10 cours de 1 heure minimum (en point sommaire).
  • Écrire une séance détaillée de 1 heure (verbatim).
  • Garder un petit journal de nos pensées sur les thèmes philosophiques abordés en classe (juste pour vous).
  • Écrire 2 articles en rapport au yoga sur des sujets qui vous passionnent.
  • Petits quiz d’anatomie et autres réflexion personnelles.
  • Travail sur les sutras de Pantajali.

Travaux pratiques

  • Devoir : Analyse de 5 photos avant de vous dans vos postures préférées avant de commencer la formation et 5 photos en fin de formation. Un devoir vous sera demandé en fin de session.
  • Enseigner un minimum de 5 cours de 1 heure à vos connaissances et recueillir les commentaires à l’aide du formulaire remis en annexes.

Examens théoriques (sans note en %)

  • deux Quiz en ligne de 1h

Thèmes abordés : anatomie, explication des postures et des indices anatomiques importants, histoire, philosophie en vrai ou faux, réponses courtes et longues…

Examens pratiques

  • Petits vidéos en ligne à faire pour rétroaction ds formateurs de l'alignement et de l'enseignement.
  • Enseigner un cours de 45 minutes en demi-groupe au dernier wk de formation sur zoom ou Youtube (lien privé).

Formateurs:

- Véronique Valin, propriétaire du studio Namaste St-Nicolas
- David Bonneville, propriétaire du studio Namaste de Limoilou

Plusieurs assistants professeurs pour assurer un service de qualité et un suivi de l'alignement.

Informations : info@yoganamaste.ca

Reçu d'impôt Revenue Québec et formation accréditée avec Yoga alliance.

EN LIGNE

Cette formation de 200h est offerte 100% en ligne avec modules pré-enregistrés à faire et des RD en direct par Zoom pour connecter avec vos formateurs et votre groupe.

Incluant le manuel de 300 pages et 10 cours de yoga au studio Namaste de votre choix (5 cours faits et 5 cours observés).

 

COÛTS

2200$ + taxes en virtuel

5 versements aux deux mois dès l'inscription

Dates et lieu :

Incluant le manuel de 300 pages et 10 cours de yoga au studio Namaste de votre choix (5 cours faits et 5 cours observés).

 

Un vendredi par mois Rd en direct par Zoom

 

60 heures : Bases du Hatha yoga

Un module par mois d'octobre à mai

Dates des RD live (enregistrement disponible):

Les vendredis soir de 18h à 21h

Rd 8 octobre, 12 novembre et 10 décembre

20 heures : Anatomie fonctionnelle et biomécanique du yoga

1 module de décembre à janvier

Rd Live vendredi le 14 janvier de 18h à 21h

 

60h : Vinyasa yoga

Un module par mois de février à mai

Dates des RD live (enregistrement disponible) :

Les vendredis soir de 18h à 21h

Rd les 11 février, 11 mars et 15 avril

 

27h : Intégration

Un module de mai à juin

Rd live Vendredi le 13 mai de 18h à 21h

Fin le 15 juin

 

PLAN DE COURS

Introduction, histoire et philosophie

• Mot de bienvenue et établir les règles d’équipe
• Intentions de formation et cerner les besoins
• Module personnel (devoirs et examens)
• Histoire du Yoga
• 8 branches du Yoga
• Bienfaits du yoga
• Cercles et discussions philosophiques sur les Yama et Niyama
• Écrits sacrés du Bhagavad Gita et des Sutras de Pantajali
• Les Koshas (couches de l’être)
• Introduction à l’Ayurveda, alimentation et es personnalités ayurvédiques de Kapha, Pitta et Vata

Respiration - Pranayama

• Deerga, la respiration yogique
• Respiration diaphragmatique
• Ujjayi et ses diverses formes
• Viloma, la respiration à rebrousse-poil
• Anuloma, la respiration dans le sens du poil
• Intégrer la respiration dans la séance
• Respirer durant l’asana
• Nadi shodana
• Kapalabati et Bastrika
• Respiration du lion
• Bandhas
• Mudras
• Kriyas
• Vayus
• Mudras

Les Asanas de base et leurs effets

• Bienfaits
• Postures debout
• Postures en équilibre
• Postures au sol
• Flexions avant
• Extensions arrières
• Inversions
• Ceinture abdominale
• Torsions
• Salutations au Soleil, échauffements et Flows
• Vinyasa yoga
• Exemples de flow
• Kramas et évolution des postures

Méditation, relaxation et croissance personnelle

• Les postures
• Les Principes de base de méditation
• Les Bienfaits
• Lier le corps et l’esprit
• La pleine conscience
• Exemples de méditation et expérimentation
• Le système énergétique indien, chakras et nadis
• Les 5 éléments
• Méditations en groupes et individuelles
• Comment visualiser avec « La visualisation créatrice »

Anatomie

• Les muscles
• Les os
• Les articulations
• Les directions de mouvements
• Les fascias et les tissus conjonctifs
• Le système endocrinien
• Le système cardio-pulmonaire
• Le système nerveux
• Le système énergétique
• Le cerveau et son fonctionnement
• Le diaphragme et son fonctionnement
• Les lignes anatomiques de Thomas Myers

Différentes thématiques : l’anatomie et la bio-mécanique du mouvement :

• L’art des extensions arrières / ouvertures du cœur
• L’art du chien tête en bas / épaules
• Focus hanches et flexions
• Focus alignement neutre
• Focus abdominaux et diaphragme
• Ajustements

Ressources d’enseignement

• Monter un cours, styles d’enchainement et trucs
• Langage en salle de classe
• Accessoires
• Éthique d’un professeur de yoga
• Qualité d’un professeur
• Démonstration, observation, assistance et ajustement
• Le yoga comme travail – marketing et légal
• Pratique professionnelle et personnelle
• Les styles d’enseignement
• Les cas spéciaux, différentes populations et niveaux des groupes

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