FORMATION HATHA VINYASA 200 H - PRÉSENTIEL

Septembre 2024 à avril 2025

 

Séance d'information à Limoilou ou en virtuel : 19 juillet à 18h

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Séance d'information à St-Nicolas ou en virtuel le 9 juillet à 18h45.

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Certifié Yoga Alliance

Formations de yoga certifiées Yoga Alliance

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CHOISIS ENTRE LIMOILOU ou ST-NICOLAS!

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Aucuns prérequis

Quelle formation choisir? Une formation qui vous ressemble! Voici la nôtre, à vous de voir si ceci concorde avec vos besoins et vos intentions.
Que ce soit pour approfondir sa pratique ou devenir professeur de yoga, le Hatha yoga nous enseigne l’union du corps et de l’esprit dans toute sa richesse et nous aide à cheminer dans la vie, se développer et trouver l’équilibre… Seront présents dans cette formation les opposés et compléments tel que Le yin et le yang, la tradition et la modernité, la rigidité et la souplesse etc…

 

Le Hatha yoga :
Le Hatha est la base et les racines de tous les styles de yoga occidentaux que nous connaissons. Tous les styles de yoga populaires connus seront abordés dans cette formation qui a but d'approfondir vos bases, d'acquérir une pratique sécuritaire et de trouver son essence. Par la suite des spécialisations sont également optionnelles plus tard selon vos intérêts; ce n’est que le début!

Notre approche est basée sur la pratique approfondie des asanas et du pranayama d’inspirations diverses. L’attention est portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation des postures en séquences, l’emploi de supports (sangles, blocs, couvertures, chaises, cordes, mur …) et une méditation en mouvement.

Vinyasa yoga :
Le Vinyasa est une pratique qui se veut en mouvement. On bouge de façon instinctive et parfois créative. Chaque mouvement est synchronisé avec une respiration afin d’unifier davantage le corps et l’esprit. La pratique est guidée dans des enchaînements de postures fluides. Ce cours cherche à développer l’ouverture, la force, la souplesse en suivant une vague et une progression continue. Puisque le rythme est plus rapide qu'une séance de yoga classique, l'intensité du cours va de modérée à plus athlétique !

Seront présents des cours en statique et en flow durant la formation, parfois en douceur, modéré ou athlétique afin de vous montrer différentes couleurs du yoga.

Notre façon d'enseigner est souple et ouverte d'esprit que vous puissiez trouver votre couleur à vous!

Une formation variée mettant autant l’emphase sur l’anatomie et la bio-mécanique du mouvement, les Asana ainsi que votre alignement des postures, la respiration, la méditation et visualisation, la tradition et la philosophie que le système énergétique. Une formation complète! Se connaitre et se découvrir à travers le yoga est une merveilleuse façon de se connecter avec soi-même! Dès le premier jour vous aurez à échanger, pratiquer l’enseignement des nouvelles connaissances et vous questionner sur votre cheminement.

Livres recommandés

  • B.K.S Iyengar, les lumières sur les yoga sûtra de Pantajali, Buchet – Chastel ou autre livre de sutra (disponible en bibliothèque)
  • B.K.S Iyengar, Prânâyâmâ Dipika, lumière sur le Prânâyâmâ, Buchet – Chastel ou Asana Pranayama Mudra Bandha de Swami Satyananda Saraswati, Yoga Publications Trust
  • Topoguide du corps, Andrew Biel
  • Yoga et Anatomie, Leslie Kaminoff
  • La bible du yoga, B.K.S. Iyengar

Module Personnel

Travaux théoriques

  • Une session de 10 cours de 1 heure minimum (en point sommaire).
  • Écrire une séance détaillée de 1 heure (avec phrases complètes) incluant intégration, échauffement, salutations au soleil, postures debout, en équilibre, au sol et méditation et relaxation.
  • Garder un petit journal de nos pensées sur les thèmes philosophiques abordés en classe (juste pour vous).
  • Écrire 2 articles en rapport au yoga sur des sujets qui vous passionnent.
  • Quiz anatomique.

Travaux pratiques

  • Devoir : Analyse de 5 photos avant de vous dans vos postures préférées avant de commencer la formation et 5 photos en fin de formation. Un devoir vous sera demandé en fin de session.
  • Enseigner un minimum de 5 cours de 1 heure à vos connaissances et recueillir les commentaires à l’aide du formulaire remis en annexes (minimum de 5 formulaires à remettre).

Examens théoriques (sans note en %)

  • deux Quiz en ligne de 1h

Thèmes abordés : anatomie, explication des postures et des indices anatomiques importants, histoire, philosophie en vrai ou faux, réponses courtes et longues…

Examens pratiques

  • Enseigner un cours de 20 minutes en demi-groupe (5 à 8 postures avec échauffement et relaxation). Vidéo à envoyer avant le wk d'anatomie.
  • Faire une présentation orale de 20 minutes sur une partie des Sutras de Pantajali (travail de groupe).
  • Enseigner un cours de 45 minutes sur Zoom à des cobayes et envoyer le lien du vidéo pour rétroactions.

Formateurs:

- Véronique Valin, propriétaire du studio Namaste St-Nicolas et son équipe de formateurs

ou

- David Bonneville, propriétaire du studio Namaste de Limoilou et son équipe de formateurs

Plusieurs professeurs mentors pour assurer un service de qualité et un suivi de l'alignement ainsi qu'aide dans la correction de vos devoirs.

Informations : info@yoganamaste.ca

Reçu d'impôt Revenue Québec et formation accréditée avec Yoga alliance.

EN PRÉSENTIEL

Dates :

Incluant le manuel de 300 pages et 10 cours de yoga au studio Namaste de votre choix (5 cours faits et 5 cours observés).

 

Vendredi 18h à 21h et samedi et dimanche de 9h à 17h

80 heures : Bases du Hatha yoga et anatomie fonctionnelle 

DATES 2024-2025

20-21-22 septembre

18-19-20 octobre

15-16-17 novembre

13-14-15 décembre

60h : Vinyasa yoga et anatomie fonctionnelle 

17-18-19 janvier

21-22-23 février

21-22-23 mars

27h : Intégration

18-19-20 avril (long wk de Pâques)

Retraite d'un jour et remise des diplômes : Lundi le 21 dans un lieu surprise de 9h à 17h

40h : Module personnel à distance

Lieu

Choisissez entre le studio de Limoilou ou St-Nicolas

Stationnement gratuit sur place

COÛTS

 

Investissement

2900 + taxes en 1 versement

ou

450$ taxes en 7 versements

 

Bourse namaste

 

Nouveauté : bourse Namaste !

Namaste à à coeur la transmission du savoir du yoga afin que tous puissent vivre cette belle transformation, peu importe la situation, couleur de peau ou religion. Le yoga est une philosophie de vie et l'argent ne devrait pas être un obstacle à la réalisation de soi. Pour cette raison, nous avons décidé d’offrir une bourse de 1500$ pour chaque nouvelle cohorte 200h. Une seule bourse est octroyée par cohorte.
Vous n'avez pas les moyens financiers de suivre vos rêves ? Appliquez pour la bourse Namaste avant le 7 septembre.
Prérequis : avoir un revenus en bas de 40 000$.

PLAN DE COURS

Introduction, histoire et philosophie

• Module personnel (devoirs et examens)
• 8 branches du Yoga
• Bienfaits du yoga
• Cercles et discussions philosophiques sur les Yama et Niyama
• Écrits sacrés du Bhagavad Gita et des Sutras de Pantajali
• Les Koshas (couches de l’être)
• Introduction à l’Ayurveda, alimentation et es personnalités ayurvédiques de Kapha, Pitta et Vata

Respiration - Pranayama

• Anuloma, la respiration dans le sens du poil
• Intégrer la respiration dans la séance
• Respirer durant l’asana
• Nadi shodana
• Kapalabati et Bastrika
• Respiration du lion
• Bandhas
• Vayus
• Mudras

Les Asanas de base et leurs effets

• Différentes postures seront décortiquées en énergie et en bio-mécanique pour vous faire découvrir l'approche de Namaste.
• Vinyasa yoga
• 3 approches de flow : Slow flow, Ladder flow et le flow en vagues.
• Kramas et évolution des postures

Méditation, relaxation et croissance personnelle

• Les postures
• Les Principes de base de méditation
• Les Bienfaits
• Lier le corps et l’esprit
• La pleine conscience
• Exemples de méditation et expérimentation
• Le système énergétique indien, chakras et nadis
• Les 5 éléments
• Méditations en groupes et individuelles
• Comment visualiser avec « La visualisation créatrice »

Anatomie

• Les muscles
• Les os
• Les articulations
• Les directions de mouvements
• Les fascias et les tissus conjonctifs
• Le système endocrinien
• Le système cardio-pulmonaire
• Le système nerveux
• Le système énergétique
• Le cerveau et son fonctionnement
• Le diaphragme et son fonctionnement
• Les lignes anatomiques de Thomas Myers

Différentes thématiques : l’anatomie et la bio-mécanique du mouvement :

• L’art des extensions arrières / ouvertures du cœur
• L’art du chien tête en bas / épaules
• Focus hanches et flexions
• Focus alignement neutre
• Focus abdominaux et diaphragme
• Ajustements

Ressources d’enseignement

• Monter un cours, styles d’enchainement et trucs
• Langage en salle de classe
• Accessoires
• Éthique d’un professeur de yoga
• Qualité d’un professeur
• Démonstration, observation, assistance et ajustement
• Le yoga comme travail – marketing et légal
• Pratique professionnelle et personnelle
• Les styles d’enseignement
• Les cas spéciaux, différentes populations et niveaux des groupes

TU AIMERAIS CONNAITRE TON ÉQUIPE DE FORMATEURS?

 

CHOISIS ENTRE LIMOILOU ou ST-NICOLAS!

Equipe de Limoilou

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David Bonneville

Propriétaire du studio Namaste Limoilou

David a été initié à l’activité physique dès son plus jeune âge. Il s'est d'abord consacré à la gymnastique pendant plus de 12 ans où il a appris la discipline et la dévotion.  Après sa vie d’athlète, il s'est investi dans une carrière professionnelle dans les arts du cirque comme acrobate et artiste aérien où il a performé pendant près de 15 ans aux quatre coins du monde.

En 2012,  il s'est alors formé en tant qu’instructeur de Pilates. Après se sont enchainées les formations de Hatha, Vinyasa, Yin, Power Yoga et Yoga TuneUp .  Son intérêt pour la bio-mécanique teinte son enseignement où il adore donner des variations accessibles à tous. Il cumule plus de 1000 heures de formation à son actif et devient la reconnaissance E-RYT® 500 de Yoga Alliance.

Lorsque qu'il n'est pas en montagne, il partage sa passion en offrant plusieurs formations et ateliers tant au Québec qu’en Europe. D'ailleurs sa récente retraite à Bali a resserrer les liens de sa spiritualité.

Au plaisir de vous faire découvrir le yoga à ma couleur ! 

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Caroline Alain

Elle contribue au rayonnement de la pratique du yoga en accompagnant chaque personne vers davantage de mieux-être, selon ses besoins, son corps et ses objectifs. Méditer en pleine conscience, vivre le stress autrement, prendre soin de son système nerveux, bouger en fonction des besoins de son corps, apprendre à s’accepter et à s’aimer et instaurer des processus d’introspection, font partie de ses stratégies. 

Elle se distingue par les nombreuses formations suivies depuis plus de 10 ans qui lui permettent d’offrir un accompagnement en santé globale, mais également pour la qualité de son écoute, sa générosité dans les partages et enseignements, de même que la bienveillance qui encouragent chaque personne à cheminer au rythme qui est le sien. 

Après s’être formée à l’enseignement du Hatha Yoga (Yoga Tous Azimuts - 2013), elle s’est rapidement spécialisée en périnatalité avec la Chrysalide (yoga prénatal et postnatal - 2013) et comme doula (2015), afin d’accompagner les femmes enceintes à puiser à même leurs propres ressources pour vivre l’accouchement en naviguant dans l’intensité des contractions avec confiance et lâcher prise. 

La méditation s’est naturellement intégrée à sa pratique personnelle et à son parcours professionnel (Instructeur de méditation | Padma Yoga - 2017 et enseignement de la pleine conscience et méditations guidées | Let it be Méditation - 2019).

Afin de mieux accompagner les personnes qui cherchent à être actives dans la prise en charge de leur santé, elle s’est également formée en yoga Nidra (Institut Vidya - 2014, Yin yoga (Audray Kingsley – 2015) et a suivi une formation complémentaire sur le système nerveux (Audray Kingsley) de même que la formation sur la santé des femmes Libre, fertile et autonome (Sarah-Maria Leblanc). Elle est également facilitatrice de cercles de parole (Terre de Lunes – 2021).

Elle fait maintenant rayonner ses connaissances sur la périménopause (formation yoga Ménopause | Denyse Laurendeau - 2021) et accompagne les femmes qui désirent vivre cette transition en pleine conscience, de manière significative et avec plus de douceur. 

Détentrice d'un bac en gestion, elle est présentement aux études au certificat d’intervention en santé sexuelle.

Marie-Pier Turgeon

Marie-Pier Turgeon

Mon tout premier contact avec le yoga m’a profondément touchée. Je sus que cette pratique ferait partie intégrante de ma vie et m’aiderait à grandir. Il n’y a aucun autre endroit au monde où je me sente plus à l’aise et à ma place que lorsque je pratique ou enseigne le yoga. En trouvant le yoga, j’ai aussi trouvé ma voie. J’ai découvert des techniques qui me permettraient de m’aider moi-même à me trouver, à me comprendre, à m’aimer.  Vint naturellement le profond désir de transmettre et de partager. Je fus donc formée en hatha yoga classique. J'apprends et explore chaque jour et ma pratique s’enrichit constamment, car je la nourris sans cesse. </span></div>
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Le Vinyasa est maintenant ce que je pratique et enseigne le plus, car la beauté et la grâce exprimées lors de la pratique du vinyasa, la connexion avec le souffle, la présence à soi et à son corps sont hautement transformatrices sur plusieurs niveaux. Ma mission est de transmettre mon amour et ma passion du yoga aux gens.

Mentorat
En plus des professeurs attitrés, nous avons instauré une équipe de mentors qui seront investi dans votre bien-être et pour vous soutenir lors de votre formation professorale. Les mentors sont tous des professeurs expérimentés du Studio Namaste Yoga Limoilou. Vous serez donc jumelés à un de ces mentors avec qui vous pourrez échanger, discuter et prendre conseil tout au long de la formation.
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Emmanuelle Leroux
Professeure de  de Hatha, Vinyasa, Yin, Nidra et Power Yoga
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Gabriel Dufour

Professeur de Hatha, Vinyasa, Yin et Power Yoga

Veronika Michelle Chavez
Veronika Michelle Chavez 
Professeure de  de Hatha, Vinyasa, Yin  et Power Yoga
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Marée-Fleur Huot
Professeure de  de Hatha, Vinyasa, Yin, et Power Yoga
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Noémie Tisserant

Professeure de Hatha, Vinyasa, Pré et Post Natal

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Cynthia Parent

Professeure de Hatha, Vinyasa, Yin et Yoga Aérien

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Valérie

Professeure de Hatha, Vinyasa, Yin et Nidra

Equipe de St-Nicolas

Notre équipe de mentors et professeurs seront investi dans votre bien-être et vous soutiendra lors de votre formation professorale. Vous pourrez échanger, discuter et prendre conseil avec eux tout au long de la formation.

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Véronique Valin

Propriétaire du studio Namaste St-Nicolas et professeure principale

Véronique est originaire de la région de Gatineau. Inspirée d’une mère coach de vie passionnée du développement personnel et du yoga depuis plus de 30 ans, c’est une entrepreneure dans l’âme et une passionnée du yoga et de tous ses dérivés. Ayant découvert le yoga à l’âge de 15 ans dans un studio de yoga chaud à Ottawa, cette passion l’a suivi depuis et elle a eu envie d’approfondir l’expérience en devant professeure de Hatha et Vinyasa yoga en 2012, puis de Yin au studio Rama Lotus d’Ottawa.

Elle cumule plusieurs formations en plus dans le domaine du yoga dont le Air yoga, yoga pour enfant, yoga tune up et principes de Bernadette de Gasquet dépassant les 1000h incluant la mention de professeure expérimentée E-RYT500 et formations continues ainsi que plus de 8000 heures de cours donnés dans le domaine du yoga.

Véronique a également eu l'occasion de visiter la terre sacré, l'Inde, où elle a pu approfondir ses connaissances en Aryurveda et en yoga Iyengar avec accessoires. Enfin, elle a finalisé sa formation 500 heures avancée au Himalayan Institute en Pensylvannie pour approfondir ses concepts d’enseignement et de pratique du yoga et de la méditation.

Enfin, elle parle 3 langues, adore voyager, savoure côtoyer le merveilleux monde du yoga depuis maintenant 25 ans. Mère de 2 enfants, le yoga lui apporte le plus grand bien en famille, pour gérer son entreprise et pour transmettre le bien-être à ses yogis.
"Soyez le changement que vous voulez voir chez les autres" Gandhi.

ABLSON

Mireille Martel

Professeure en anatomie et bio-mécanique du corps
Somapédagogue, autrice, cofondatrice de la méthode Body Fx™️, présidente de Portail Phoenix, professeur formatrice de Hatha Yoga et de Yoga Balles™️.
Passionnée du corps humain et de son incroyable potentiel et poussée par un profond désir d’aider les autres à prendre le contrôle de leur santé, Mireille (Mimi) Martel a choisi de faire des études approfondies en biomécanique et en physiologie humaine. L’une des première au Québec, et au Canada, à se spécialiser dans l’approche scientifique du mouvement à travers l’enseignement du yoga, elle détient aussi ses certifications en Hatha et Yin yoga, et de multiples formations nationales et internationales en yoga thérapeutique ainsi que plusieurs certifications de méthodes et modalités de mouvements fonctionnels pour une meilleur santé globale (Spécialiste de l'entraînement pieds nus, MovNat, Neurologie appliquée pour sportif, mouvement et médecine fonctionnel, etc.).
À travers sa passion pour l’anatomie et le corps humain, elle souhaite vous faire découvrir la méthode Body Fx (se prononce Bodi Fix) qui constitue d’innombrables outils pour vous permettre de mieux connaître et comprendre votre corps en mouvement, et d’y déceler les régions qui sont souvent utilisées de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. Elle vous partagera les techniques et les mouvements Body Fx qui vous permettront de prendre (ou reprendre) en charge votre santé. Tout ceci dans un environnement amusant et sécuritaire, adapté à vous et vos besoins. Son approche éducative et dynamique du mouvement fonctionnel permet à tous, tant débutants que professionnels, d’amorcer des changements importants, d’améliorer leur force physique et de prévenir les blessures.
Avec sa meilleure amie, Julie Cadorette et partenaire d’affaire et expert en yoga, Maryse Lehoux elles ont écrit le livre (bientôt Best-seller au Québec et en France) : Yoga Balles pour soulager maux et douleurs sans médication.
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Catherine Bérubé

Professeure en Vinyasa, méthodologies, variations pré et post natal, méditation et mentor

Catherine est une artiste multidisciplinaire qui intègre harmonieusement ses passions pour l'art et le yoga grâce à un lien profond avec l'intuition et la nature. Grande voyageuse, elle a acquis au fil des ans plus de 1000 heures de formation et 10 000 heures d’enseignement.

 

Elle est entre autre formée en Vinyasa, Hatha, Yin, Power, yoga prénatal et postnatal, yoga pour enfants, Air yoga, Buti, danse extatique, respiration et plus encore. Sa pratique du yoga influence non seulement sa créativité, mais aussi sa vision du monde. À travers le yoga, elle explore l'interaction entre l'intuition, la créativité et la spiritualité, plongeant dans l'essence de l'existence et l'interconnectivité de toutes choses.

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EVA CANAC MARQUIS-DUMAS

Professeure en philosophie, sanscrit, mantras, pranayama et mentor

Eva porte beaucoup de chapeaux! En plus d’être maman de jumeaux, de chats et bientôt, de trois poulettes coquettes, elle est travailleuse autonome en communications, en massothérapie et en yoga.

Elle enseigne différents styles pour tous les groupes d’âge, du yin yoga restaurateur aux cours les plus soutenus. Elle aime particulièrement guider des classes dans le respect de la tradition - alliant postures, respirations conscientes, relaxation, méditation et mantras.

C’est en 2017 qu’elle visite l’Inde pour s’imprégner de la spiritualité locale et faire ses études de professeure de yoga avec l'école traditionnelle de Sivananda où elle complète son premier 200 heures. Depuis, elle a complété plusieurs formations allant du Hatha, Power, Yin, Chamanisme, Cacao sacré et bien plus.

Elle cumule plus de milles heures de formation dont la prestigieuse nomination E-RYT500 et enseigne différents styles de yoga depuis 8 ans en ligne ou en personne.

Selon Eva, «le yoga, c’est bien plus que la pratique de postures. C’est une boite à outil pour calmer notre petit hamster interne. C’est une occasion merveilleuse de se retrouver avec soi et de retrouver l’équilibre, si fragile, mais si vital à la fois.»

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Robert Cory

Professeur de Hatha selon la méthode Iyengar et en philosophie

Robert Cory E-RYT 500, YACEP est professeur de yoga depuis 25 ans et a été formé par BKS Iyengar, sa famille et ses disciples aux États-Unis et en Inde, où il a étudié à plusieurs reprises à RIMYI (Ramamani Iyengar Yoga Institute) à Pune.

Robert est également thérapeute certifié de yoga (CAYT), formé par Mukunda Stiles. Il est titulaire d'un doctorat avec concentration en neuropharmacologie et il s’appuie largement sur cette formation biomédicale pour ses ateliers et ses cours spécialisés destinés aux élèves et aux professeurs de yoga. Originaire de New York, il vit au Québec depuis 2011.

Robert enseigne dans divers formations de yoga à Québec et donne des ateliers de yoga et philosophie avec passion et humilité en transmettant la tradition du yoga.

vicky

VICKY DROLET

Propriétaire du studio Namaste de Montcalm

Professeure en Hatha et méthodologies, mentor, assistante aux corrections de devoirs et alignement

Vicky, passionnée de Yoga, est dédiée à partager les bienfaits d'une vie harmonieuse. Propriétaire du Studio Namaste Yoga Montcalm, elle invite sa communauté à plonger dans les profondeurs apaisantes du Yoga pour un équilibre entre le corps et l'esprit.

Depuis qu'elle est tombée amoureuse du Yoga en 2014, Vicky a intégré cette pratique et sa philosophie à son quotidien. En 2018, elle a suivi une formation professionnelle, lançant ainsi son aventure en tant qu'enseignante. Avec cinq ans d'expérience et diverses certifications, dont le YTT 200, Yin Yoga, Power Yoga, et Yoga Aérien, Vicky propose une approche holistique du bien-être. Elle a également enrichi sa pratique grâce à un coaching intensif de 40 jours de méditation avec Justin Michael Williams.

Diplômée en communications avec plus de 10 ans d'expérience en marketing, Vicky utilise son expertise pour promouvoir efficacement son studio et offrir des expériences enrichissantes à ses élèves. Au Studio Namaste Yoga Montcalm, elle a créé un environnement accueillant et apaisant, où chaque session est une invitation à l'équilibre et à la sérénité.