Édition Costa Rica | Dès le Février 2025
FORMATION 200H HATHA VINYASA
Formation Intensive et Hybride
De la tradition à la modernité!
FORMATION 200H HATHA VINYASA
Les plages magnifiques, le surf, le yoga, les couchers de soleil, les sources thermales naturelles et les tyroliennes dans les canopées, ça vous dit?
Rejoignez-nous pour notre Formation au Costa Rica en février 2025! Voyage organisé avec Alta voyages.
Nous sommes heureux de vous faire découvrir région de Guanacaste, une région magnifique à seulement 2 heures de Libéria.
Où: Playa Lagartillo, Costa Rica, près des célèbres places Avellanas et Playa Negra reconnues pour le Surf.
Hébergement : Drif away lodge
Un beau petit hôtel de 30 places nous a été réservé juste pour nous avec piscine et chambres spacieuses et confortables avec air climatisé, plage privée de l'autre côté de la rue principale et une grande plateforme de yoga. Un ressourcement garanti !
Quand: 7 au 21 février 2025
Avec: David Bonneville
Investissement (prix tout inclus)
Dépôt: 500$
Avant le 15 octobre 2024 (early bird):
- 5425$
Après le 15 octobre 2024:
- 5625$
NB: L'occupation simple n'est pas disponible pour cette formation, nous vous jumellerons avec un autre yogi extraordinaire si vous êtes seul. Écrivez-nous pour demander un jumelage et nous vous mettrons en contact : limoilou@yoganamaste.ca
Inclusions : Hébergement en occupation double (lits séparés), formation 200h accréditée par yoga alliance, 3 repas/ jour et boissons santé + pourboire repas, transport de Liberia à l'hôtel et vol Montréal-Libéria.
Exclusions : Transport vers l'aéroport de Montréal (covoiturage sera organisé), journée au parc national 255$ et surf 80$ optionnel, pourboires chambre (à votre discrétion).
Info: limoilou@yoganamaste.ca
CONTENU DE LA formation
FORMATION 200H
POUR TOUS LES NIVEAUX
EN PERSONNE AU COSTA RICA
Durant 2 semaines intensives, immergez-vous dans le monde du yoga dans cette
formation accréditée yoga alliance.
EN LIGNE
Cette formation hybride comprend une portion de 60 hrs à faire en ligne avec modules pré-enregistrés à faire.
La plateforme interactive est vraiment optimale pour l'accompagnement et vous permet d'y aller à votre rythme. Incluant le manuel de 300 pages.
Hatha et Vinyasa
POUR TOUS LES NIVEAUX
Le Hatha est la base et les racines de tous les styles de yoga occidentaux que nous connaissons. Les postures debout et au sol sont maintenues durant 5 à 10 respirations.
Le Vinyasa est une pratique qui se veut en mouvement. On bouge de façon instinctive et parfois créative. Chaque mouvement est synchronisé avec une respiration afin d'unifier davantage le corps et l'esprit.
Temps libres
Lors de vos temps libres, vous pouvez aller faire du surf, faire une petite lecture à la plage privée, aller à la piscine, aller vous promener dans les plages et villages des environs (Negra, Avellanas, Lagartillo) ou aller visiter la ville de Tamarindo. À chaque semaine la journée du jeudi sera une journée libre pour vous laisser découvrir les environs et vous reposer de vos semaines intensives de yoga.
PLAN DE COURS
Introduction, histoire et philosophie
• Module personnel (devoirs et examens)
• 8 branches du Yoga
• Bienfaits du yoga
• Cercles et discussions philosophiques sur les Yama et Niyama
• Écrits sacrés du Bhagavad Gita et des Sutras de Pantajali
• Les Koshas (couches de l'être)
• Introduction à l'Ayurveda, alimentation et es personnalités ayurvédiques de Kapha,Pitta et Vata
Respiration - Pranayama
• Anuloma, la respiration dans le sens du poil
• Intégrer la respiration dans la séance
• Respirer durant l'asana
• Nadi shodana
• Kapalabati et Bastrika
• Respiration du lion
• Bandhas
• Vayus
• Mudras
Postures - Asanas
• Différentes postures seront décortiquées en énergie et en bio-mécanique pour vous faire découvrir l'approche de Namaste.
• Vinyasa yoga
• 3 approches de flow : Slow flow, Ladder flow et le flow en vagues.
• Kramas et évolution des postures
Méditation, relaxation et croissance personnelle
• Les postures
• Les Principes de base de méditation
• Les Bienfaits
• Lier le corps et l'esprit
• La pleine conscience
• Exemples de méditation et expérimentation
• Le système énergétique indien, chakras et nadis
• Les 5 éléments
• Méditations en groupes et individuelles
• Comment visualiser avec « La visualisation créatrice »
Anatomie
• Les muscles
• Les os
• Les articulations
• Les directions de mouvements
• Les fascias et les tissus conjonctifs
• Le système endocrinien
• Le système cardio-pulmonaire
• Le système nerveux
• Le système énergétique
• Le cerveau et son fonctionnement
• Le diaphragme et son fonctionnement
• Les lignes anatomiques de Thomas Myers
Différentes thématiques : l'anatomie et la bio-mécanique du mouvement :
• L'art des extensions arrière / ouvertures du cœur
• L'art du chien tête en bas / épaules
• Focus hanches et flexions
• Focus alignement neutre
• Focus abdominaux et diaphragme
• Ajustements
Ressources d'enseignement:
• Monter un cours, styles d'enchainement et trucs
• Langage en salle de classe
• Accessoires
• Éthique d'un professeur de yoga
• Qualité d'un professeur
• Démonstration, observation, assistance et ajustement
• Le yoga comme travail - marketing et légal
• Pratique professionnelle et personnelle
• Les styles d'enseignement
• Les cas spéciaux, différentes populations et niveaux des groupes
Module Personnel
Travaux théoriques
● Une session de 10 cours de 1 heure minimum (en point sommaire).
● Écrire une séance détaillée de 1 heure (avec phrases complètes) incluant intégration, échauffement, salutations au soleil, postures debout, en équilibre, au sol et méditation et relaxation.
● Garder un petit journal de nos pensées sur les thèmes philosophiques abordés en classe (juste pour vous).
● Écrire 2 articles en rapport au yoga sur des sujets qui vous passionnent.
● Quiz anatomique.
Travaux pratiques
● Devoir : Analyse de 5 photos avant de vous dans vos postures préférées avant de commencer la formation et 5 photos en fin de formation.
● Recueillir 5 formulaires de rétroactions à vos proches pour vous améliorer.
Examens théoriques (sans note en %)
● deux Quiz en ligne de 1h
Thèmes abordés : anatomie, explication des postures et des indices anatomiques importants, histoire, philosophie en vrai ou faux, réponses courtes et longues…
Examens pratiques
● Enseigner un cours de 20 minutes en demi-groupe (5 à 8 postures avec échauffement et relaxation). Fait sur place.
● Faire une présentation orale de 20 minutes sur une partie des Sutras de Pantajali (travail de groupe fait sur place).
● Enseigner un cours de 45 minutes et envoyer le lien du vidéo pour rétroactions.
Formateur:
- David Bonneville, propriétaire du studio Namaste de Limoilou
Informations : limoilou@yoganamaste.ca
Reçu d'impôt Revenu Québec et formation accréditée avec Yoga alliance.
HORAIRE TYPE
7h - Thé, café, fruits
7h30 à 9h - Méditation et Pratique Hatha ou Vinyasa
9h - Déjeuner
10h-13h - Pratique d'enseignement asanas
13h -Lunch
14h - Temps libre : plage, piscine, étude, surf
16h à 18h30 Méthodologie d'enseignement et Pranayama méditation, philosophie au coucher du soleil à la plage
19h - Souper
20h30-21h30 - Yoga et méditation (pratique optionnelle)
CONDITIONS DE RÉSERVATION
VOLS
TS600 - 7 février - Montréal-Libéria - 10:00
TS601 -22 février - Libéria-Montréal - 16:10
procédure de réservation
Formulaire d'inscription Namaste
Conditions générales de réservation
Vous pouvez demander un jumelage dans le formulaire et nous vous contacterons quand nous trouvons !
Procédures de réservation - Espace client
Pour toute question sur votre réservation ou pour changer / enlever votre vol :
Sarah-Maude Potvin - Alta voyages
Courriel : sarahmaudep@altavoyages.com
Sans frais : 1-877-213-2070
Québec : 418-830-0070
Formations de yoga certifiées Yoga Alliance
Témoignage
La formation m'a aidée a prendre confiance en moi car aucun jugements dans la formation de la part des formateurs. Je me sent prête à voler de mes propres ailes tellement ils m'ont aidé à me sentir à l'aise lors de l'enseignement entre nous les étudiants et surtout ils ont tellement donné des outils sur les alignements des postures. Comme disait un de nos formateurs ce n'est que du yoga xxxx
Cette formation a littéralement fait virer ma vie! Véronique et David connaissent leur matière. Je n'aurais pas pu demander d'autres formateurs. J'ai appris à me connaître. Je suis plus heureuse que je ne l'étais déjà. J'ai développé plus de confiance envers moi-même. Je suis moins gênée en public. J'en ai trop à dire. MERCI MERCI MERCI!
J'ai beaucoup appris même si j'en faisais depuis 12 ans, le comment, le pourquoi, le ressenti et le respect.
Cette formation a littéralement changé ma vie pour le mieux!
J'ai vraiment adoré chaque fin de semaine de formation avec vous, j'ai aimé le rythme, les pratiques, les discussions philosophiques, les rencontres humaines, les surprises, les découvertes et tout ce qui avait plus à trait aux asanas et aux plans de cours.
La formation chez Namaste m'a beaucoup apporté au plan de la connaissance de soi et du yoga. J'ai appris à écouter davantage mon corps, à accorder de l'espace et plus d'importance à ce qui est, au moment présent et à la simplicité. De plus, j'ai trouvé que la formation était vraiment complète, variée et nous a amplement préparé à devenir professeure de yoga.
vos professeurs
CÉDRIC GORINAS
YIN, HATHA ET VINYASA YOGA, MÉDITATION
Cédric a une approche très douce et flirt avec la tradition. Son approche est teintée de pleine conscience.
DAVID BONNEVILLE
YIN YOGA, HATHA YOGA, PILATES, VINYASA ET MÉDITATION
Amoureux de la vie, des voyages et du plein air, David adore partager sa passion avec les autres.